Terapia Cognitiv-Comportamentală

Terapia prin vorbire dominantă, bazată pe dovezi — schimbi gândurile ca să schimbi cum simți și cum acționezi.

Origine

Construită în anii 1960 de psihiatrul american Aaron Beck, care a observat că pacienții săi depresivi aveau un flux constant de gânduri automate distorsionate („nu valorez nimic”, „nimic n-o să meargă”). Intuiția lui: sentimentele urmează gândurilor, iar gândurile pot fi examinate și rescrise. Albert Ellis dezvolta o abordare similară în paralel. Împreună, metodele lor au înlocuit analiza freudiană ca tratament implicit în lumea anglofonă, parțial pentru că TCC este scurtă (8–20 ședințe), structurată și produce rezultate măsurabile în studii randomizate. Este psihoterapia cea mai studiată din istorie și tratamentul implicit de primă linie pentru depresie, anxietate, OCD, PTSD și insomnie.

Folosire modernă

Cunoscută după inițialele ei. „Fac TCC” este răspunsul standard la „ce fel de terapie?”. Conceptele care au scăpat din clinică — [[cognitive-distortions]], [[reframing]], [[catastrophizing]] — provin toate din cadrul lui Beck. Criticii argumentează că tratează simptomele, nu cauzele, și că studiile îi supraestimează efectul; apărătorii observă că este singura terapie testată cu adevărat serios.

În context

Etichete

Înrudite